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內容來自YAHOO新聞

40歲開始代謝下降!5種邊吃邊瘦的燃脂食物


【早安健康/張維庭編譯】以往想到減肥時,多半會想到挨餓的節食法,然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,現在的減肥潮流是好好吃飯,選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質!由於採用不減少食量的減肥法,日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後,容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲,更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材,促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒,透過大麥、芥末、魚類料理等等,保持良好的健康體態!

提高代謝促燃脂的5大食材

1.香味蔬菜 、辛香料

善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜,能刺激交感神經,促使脂肪燃燒,提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物,能抗氧化,並具有排毒效果,能幫助瘦身。

而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外,也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用,有助於改善寒性體質,提高基礎代謝率。

2.主食換成大麥

大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍,是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物,而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維,想要瘦身時,可將主食換成大麥。

此外,也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐,既有飽足感,又能消除便秘、改善腸道環境。


3.魚

魚中富含著魚油EPA和DHA,能讓血流變得順暢,刺激交感神經燃燒脂肪,能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時,可減少肉類的攝取,替換成魚料理。

4.橄欖油

橄欖油的苦味成分橄欖苦苷,也能促進脂肪燃燒,此外橄欖油的主要成分油酸,能促進腸胃蠕動,幫助美化腸道環境。

5.海藻

海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維,是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質,能燃燒已經囤積在體內的脂肪,然而海藻黃質遇熱會弱化,因此不加熱食用效果更好,可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低,用餐時先吃點小菜,增加飽足感,還能預防血糖值上升。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/40歲開始代謝下降-5種邊吃邊瘦的燃脂食物-030000132.html

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商品訊息簡述:  

-包裝明細

手機/原廠傳輸線/原廠旅充頭/耳機


-規格

螢幕尺寸 5.1吋
處理器 2.1GHz、 1.5GHz
處理器分類 八核心
相機畫素 主相機 1600萬畫素 / 前鏡頭 500萬畫素
螢幕解析度 2560 x 1440 (Quad HD)
螢幕技術 Super AMOLED

RAM記憶體 3 GB
ROM/內建儲存空間 32GB
記憶卡插槽 無
作業系統 Android 5.0
機身長度 143.4 x 70.5 x 6.8mm
機身重量 140g
電池容量 2550mAh (實際電力表現依個人使用習慣有所差異)
相機功能 4K UHD、 全景模式拍攝、 自動對焦、 LED 閃光燈、 光學防手震
藍牙版本 V4.1
SIM卡 nano sim

頻率系統
GSM1800、 HSDPA、 WCDMA、 HSUPA、 GSM900、 GSM850、 GSM1900、 FDD-LTE 700(B28)、 FDD-LTE 1800(B3)、 FDD-LTE 900(B8)、 FDD-LTE 2600(B7)、 FDD-LTE 1700(B4)、 TD-SCDMA、 TDD-LTE 2600(B38)、 TDD-LTE 2300(B40)、 TDD-LTE 1900(B39)、 TDD-LTE 2500(B41)、 FDD-LTE 2100(B1)

4G LTE頻段
700MHZ、900MHZ、1800MHZ、2100MHZ、2600MHZ

*以上規格若有誤植,依原廠公告為主。
*相關 4G LTE 電信服務之內容以各電信業者公告為準

保固期

90天保固期

保固期限:由供應商保固三個月 保固範圍:產品故障(若商品發生新品瑕疵之情形,可申請更換新品) 退貨條件:退貨的商品必須為全新狀態且完整包裝 ( 包含不得刮傷及配件、贈品等不得缺件、外盒不能破損,需保持完整 ) ,當您申請退換貨時,貨運公司前往收取退換貨時,請主動索取貨運取貨單據,保留至退換貨完成。

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